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飲食歐化影響 三高易找上身

日漸西化的飲食習慣影響國人甚多,除風險健康外,罹患三高(高血壓、高血脂、高血糖)的機率也隨之提拔,因此准確的觀念及優越的生涯習慣才是抵抗三高的不貳秘訣,提防勝於醫治,守護自己的健康,以避免健康問題成為家人及社會的重任。

飲食歐化 三高風險提高

臺灣跟著地球村的光降,國人的平常生涯與飲食習慣日漸歐化─從早餐的漢堡庖代饅頭、奶茶庖代豆乳、午飯的雞排庖代米飯、晚餐的牛排、西餐吃到飽等,除會腐蝕國人的健康外,也將增添下一代獲得三高的風險,更會培養一群發育不良的小胖子,致使兒童提早罹患三高。

三少一多 顧好健康

一旦三高找上門,除了就診外,應從飲食、活動及生涯習慣等方面積極著手改良。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、守時定量、避免宵夜為原則,搭配法則、適當、延續的運動以保持公道體重,早睡夙興不熬夜,同時儘量闊別菸酒。

脂肪攝取 適當最主要

在烹飪用油方面,建議國人逐日都能平均攝取到單位脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸,不論過量或過少對身體都不是件功德,攝取過多可能產生膽固醇太高或血壓飆高檔風險,攝取過少則可能影響心理荷爾蒙等均衡調整性能,故攝取焦點強調要適當與均衡食用各類油脂營養才是准確軌則。除慎選油品外,還需留意烹饪體式格局,避免在高溫下利用橄欖油。

保障自身健康 才有幸福生涯

基隆市衛生局強調,「三高」要提防於未然,取決於准確的觀念與生涯習慣,一旦健康被霸占則應積極解救、挽回,以避免淪為病院常客且造成家人、社會之承當。所以守護健康是每一個人都必需做好的責任,闊別三高,給自己一個幸福健康的將來。


以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/飲食西化三高上身-你還不注意嗎-022100148.htmlLV包包 LV皮夾 LV長夾 LV專櫃 LV旗艦店
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